www.v-vuz.ru

Быстро высыпаться, возможно ли это?

Все мы не понаслышке знаем, что полноценный сон залог успеха, но не всем удается выделить на сон полноценных 8 часов, в которых нуждается наш организм. В силу нашей занятости на повестке дня встал самый популярный вопрос: «Быстро высыпаться, возможно ли это?».

Давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут нам в этом не легком деле!   

            Самый полезный сон, как доказали ученые, это в период до 2 часов ночи, плюсом к нему будет как минимум один час до полуночи. В наше время смартфоны стали главной причиной недосыпов, как только мы ложимся спать, в руки обязательно попадает телефон и мы дарим ему 1-2 часа сна… Возьмите за привычку, убирать перед сном все гаджеты на недоступное вытянутой руки расстояние. 

Не забывайте про комфорт, сон должен приносить вам удовольствие.

К выбору постельного белья отнеситесь серьезно.

          

Атлас, шелк и сатин – лучшие в своем деле!

 

            Кромешная темнота должна сопровождать ваш сон, только так ваш организм сможет полноценно расслабиться. Светонепроницаемые шторы, никаких светильников и ночников, и конечно же тишина, беззвучный режим на всех телефонах. При пробуждении все должно быть целиком и полностью наоборот, побольше света и звука, таким образом вы приведете свой организм в тонус, естественно плавным переходом, не нужно зажигать огни и делать в доме дискотеку!

            Все вы, наверное, слышали про фазы сна, но мало кто акцентировал на этом свое внимание, а зря… Каждому человеку нужно обязательно просчитать для себя оптимальное время пробуждения, сейчас это можно сделать с помощью умных браслетов или путем эксперимента: несколько дней подряд постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, но с каждым днем передвигая своей сон и пробуждение на 15-20 минут, тем самым вы определите фазу быстрого и легкого сна именно для вас!

            «Выпью кофе по пути, и проснусь!» - ошибка, которую совершают многие… Так же к ней относится и снотворное. Искусственная «помощь» организму приносит больше вреда нежели недосып. Если постоянно помогать организму в каких-либо вопросах, с которыми он в праве справляться сам, в итоге он просто откажется это делать без «помощников». С этого и начинаются бессонницы.

Не только для фигуры, но и для сна полезно кушать не позднее чем

за 2-3 часа до сна. Желудок должен полноценно выполнить свою работу, прежде чем мозг решит отдохнуть!) Максимум чем можно побаловать свой организм перед сном, это стакан кефира или один из фруктов.

 

Фото: 

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Kira
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Avgustina

Интересное

Ретро продолжает набирать обороты. Как и в предыдущем сезоне, дизайнеры черпают вдохновение в 1940-1970-х годах, отовсюду по чуть-чуть, смешивая все понемногу и создавая образ ретро, который по большому счету вы можете отнести практически к любому десятилетию ушедшего века, лишь дополнив нужными аксессуарами. В целом образ представляется мягким и очень женственным. Покрой может быть разным, но предпочтительны все же длина до колена и прилегающий силуэт. Длинные пальто не прогнозируются - похоже, они просто не вписываются в наш динамичный образ жизни. Вероятно также возвращение широкой популярн...